秋季养生正当时医生:立秋后要多吃这4种食物无

2018-11-21   阅读:148

  到了秋天这个季节里面,我们都知道天气也是越来越寒冷了,那么这个时候大家一定要多注意养生,因为这个时候不注意的话也会让自己出现一些着凉,甚至可能会出现感冒的,所以到了秋季养生的时候,大家也是应该要多注意,那到底应该是什么什么样的食物才可以帮助我们身体更好,不再出现疾病。

  1、腰果:腰果属于坚果的一种,其营养价值丰富,适合立秋时节食用。虽然腰果脂肪含量很高,但大部分是对人体有益的不饱和脂肪酸,而且含有大量的维生素E和B族维生素,适量食用可以降低心血管疾病、高血压发病的风险。同时,腰果中还含有丰富的钾、钙、镁等营养物质,对骨骼、牙齿以及血压的健康都有好处。所以平时不管是当作零食还是菜品的辅料,都常健康的。

  2、核桃:立秋后新鲜上市的还有核桃,因为核桃仁长得像大脑,所以人们一直拿它来当成补脑食品。其实核桃之所以对身体好,主要是由于其含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物质等,从现代营养学分析来看,核桃中含有的这些营养物质确实对大脑有好处,但核桃毕竟也属于坚果,不能多吃,食用量同腰果相似,都是10g左右为宜,也就是两个核桃仁的量。

  3、苹果:立秋后正是苹果成熟的季节,苹果也成为人们最物美价廉的健康好选择。苹果中含有丰富的果胶、酚酸、黄酮类物质,对我们的健康大有益处。尤其是在预防心血管疾病和肺部健康方面,起着一定的作用,所以经常喜欢吃苹果的人一定会给身体带来惊喜。

  4、山楂:山楂的味道酸甜可口,营养也很丰富,含有较丰富的维生素C、果胶、钾、钙、有机酸、黄酮类物质等营养成分,能促进胃液分泌并增加消化酶的功能,起到很好的促进消化、开胃健脾的功效。

  秋天大家都应该要多吃,天空彩票免费资料大全这四种食物真的常不错的,而且这样的食物才可以着我们也可以达到补水的功效,所以到了秋天虽然天气非常的干燥,不过大家一定要多注意自己的饮食,不要吃一些比较容易上火的食物,这样才可以让我们身体更好的。

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